co zrobić żeby

[...] troszeczke, no może trochę więcej podlało mnie na brzuchu. Idą wakacje, wiadomo - trzeba odkryć zakopany kaloryfer. I tu mam pytanie do ludzi ogarniętych w temacie. Co zrobić, aby spalić jak najmniej mięśnia? Ile kcal obrać na diecie? Jakieś suple może? BCAA na 100% bedzie, może jakieś jabłko do tego? Co zrobić zeby nie wrócic do stanu [...]

witam Otóż postanowiłam zacząć chudnąć, boję się tylko że jeżeli zrzuce swoje kg to pozostanie mi wisząca na ciele skóra. Co zrobic zeby tak nie było. Chce schudnąć ok 20 kg.Czy cwiczenia takie domowe w zupelnosci wystarcza? i czy ta skora sie jakos zbiegnie? czytalam gdzies ze tluszcz musi sie zamienic w miesnie zeby napiąc tę skóre, ale czy one [...]

Witam, mam 19 lat. Zawsze po wypiciu wiekszej ilosci alkoholu (nie do "zgona" po prostu tak zeby czuc dzialanie alkoholu) przez dlugi okres czasu ok tydzien jestem zmęczony i bez chęci do robienia czegokolwiek oraz słabiej widze (wydaje mi sie ze mam troche zwezone pole widzenia, problem z ostroscią). Czego to jest przyczyną? Co zrobic zeby mi [...]

Trening treningiem, możesz być szybki jak błyskawica i silny jak lew, ale jeśli jesteś słaby psychicznie to po tobie. Teraz ja się pytam: Co zrobic żeby się nie bać?? Co zrobić żeby w peni wykorzystać swoje umiejętności. Znam ludzi którzy maja predyspozycje ale się boją. Czy jest sposób aby sie przełamać?? Może trzeba po prostu iść i lać się z [...]

[...] na figthera, ponieważ jestem dobrze rozciągnięty jak na swoja wagę. Ale pod czas rozciągania strasznie mnie bolą mięśnie i po paru takich rozciągnięciach nie mogę np. wykonać ćwiczenia na treningu. I mam pytanie co zrobić żeby rozciąganie było bardziej efektywniejsze i mało bolesne? Oraz jak najlepiej trenować balans bo z tym także mam problemy

Witam wszystkich, Postanowiłem założyć dziennk treningowy dla własnej motywacji i do oceny postępów w dążeniu do celu, a także żeby uzyskać porady co i jak źle, co zrobić żeby było dobrze :) Plan jest prosty najpierw masa potem delikatna redukcja około 2 miesięcy i dalej masa aż do uzyskania solidnych podstaw do rzeźby W zeszłym roku [...]

[...] jaka jest teraz. Zmienilibyście coś lub dodali ? Moja waga to 92.5 kg, 183 cm wzrostu, 37,5 bic 103 cm klata 62,5 noga 90 talia (pisze wymiary po to żeby zapytać was co zrobić żeby mi nóg bardziej nie zalało, bo już mam kolosalnie duże w porównaniu z resztą ciała, nie chcę ruszać w ogóle nóg tylko powiększyć reszte ciała żeby wyglądały [...]

[...] a chciałbym mieć. Czy może inny? Czy brzuszki robić normalnie takie jak się w szkole robiło np. po 200-300 w seriach, czy może jakiś program a6w, czy 300brzuszków. Co zrobić żeby pod rząd robić 50 lub nawet 100 bo program 100pompek to za długo czekać na sukces a ja wolę ćwiczyć ostro, ale żeby efekty były tzn. siły i i żeby mięśnie rosły. [...]

[...] jest jakiś środek zapobiegający efektowi jojo???czy poprostu musze cały czas ćwiczyć i trzymać dietę???co zrobic żeby go uniknąć???myślałem też żeby zaraz po cyklu redukcji zrobić cykl na mase i wtedy będe ćwiczył ale nie będe musiał tak się ograniczać w jedzeniu i mogę mieć jedynie spadki masy(pisze jedynie choć dla innych to koszmar)ale wole [...]

[...] na basenie i raz 3 godziny na sali (siatkówka), wiec nie jestem jakimś tam cherlakiem ale efektów to jakoś tak nie daje... No i teraz chciał bym zasięgnąć waszej opinii co zrobić żeby rozwinąć sobie bardziej ,,klatę"? Czy można np. ćwiczyć tyko klatkę bez pozostałych mięśni np. brzucha, placów... Czy należało by lepiej ułożyć sobie plan [...]

[...] Makaron 100g b 20 t 5 w 70 5. Mielone/pierś z kury 100g Makaron 100g b 30 t 5 w 70 6. Ser biały 100g b 19 t 5 w 4 no i obecnie wylądowałem na 90cm w pasie.. i nie wiem co zrobić żeby wyhamować wzrost pasa i nie hamować wzrostu innych partii ciała.. może to wina tego że mięso smażę? Poza tym od 2 tygodni jestem na cell pumpie. Proszę o pomoc, [...]

[...] bo ponad 10 kg i bardzo się z tego cieszę, ale tworzą mi się tzw. boczki na biodrach, tłuszcz mi się tam zbiera. Nie jest to tragedia, raczej tylko poczatki i mam pytanie co zrobić, żeby je zredukować ? Na razie nie jest to groźne, ale co zrobić, żeby uniknąć dalszego rozwijania się tej części ciała ? Proszę o wypowiedzi osoby które mają lub [...]

[...] to będzie wyglądać po zbiciu jeszcze 4kg ale wydaje mi się,że wciąż będzie tluszcz na brzuchu,a zbijanie coraz więcej i więcej będzie po pierwsze trudne,a po drugie będę bardzo śmiesznie wyglądał. Co zrobić,żeby te wałki tłuszczu z brzucha zeszły szybciej ? Robię tylko cardio,póki co nie ma siłowni. Inna dieta,inne ćwiczenia,a może suplement ?

Witam za 2 tygodnie szykuje się na większe picie. Mam zamiar wypić z 20 kieliszków vodki. Co zrobić żeby nie mieć kaca na drugi dzień? Bo niektórzy mają tak że w ten sam dzień od razu zgonują a na drugi dzień już ich tylko głowa boli. Ja mam odwrotnie w ten sam dzień co pije nie zgonuje tylko dopiero na drugi dzień i to po kilka razy. Co zrobić [...]

[...] kilka fajnych momentów żeby mu załadować "liścia" ale albo ja nie zdążyłem z lewą ręką albo on miał szybszą prawą rękę od mojej lewej. Pytanie jest dla was takie co zrobić żeby zsynchronizowć ruch prawej ręki(nastraszenie gostka jakimś trikiem że sie go chce walnąć)z lewą ręką (i z tej ręki idzie dopiero uderzenie) i odwrotnie. Mam do [...]

[...] kcal Tutaj wychodzi 183,1 gram białka / a moge 185 gram. -----//---------- 422 gram tłuszczu / a moge 75 gram -----//---------- 192 gram ww / a mogę 150 Czyli ~ 1880 kcal Co zrobić żeby zmniejszyć ilość ww ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: n/w Obwód ramienia: n/w Obwód talii: n/w Obwód uda: n/w [...]

Witam przed swietami po pracy zawsze mnei bolaly nogi... mysle sobie przemeczenie przjdzie odpoczne na swita i bedzie git... fakt bol nog przestal ale zostal problem ze stopami u prawej nogi na stopie przy palczach mam bol... wydaje mi sie ze moje buty robocza sa nie wygodne musze zianwestowac w jakies wygodne wkladki... ale mimowszystko stopa [...]

Witam! Jestem tu nowy wiec za moje pomylki przepraszam z gory. Mam nieco za duzo tkanki tluszczowej...moje dane mam nadzieje ze dobrze wypelnione sa nizej.... chce w miare szybko, przy zastosowaniu domowych sprzetow i cwiczen stracic tkanke, przerobic na miesniową... szukałem diet ale w internecie ciezko sie w tym połapać...pozatym wiekszosc jest [...]

[...] jest rzadki, jedynie na brodzie jest dość gęsty, na szyi jest rzadki, wąs też, no i policzki to tak wygląda że są takie zewnętrzne włoski, a pomiędzy pustka. Pomóżcie, co zrobić, żeby rósł mi równomiernie na całej twarzy? Może czymś smarować albo coś innego stosować? I nie piszcie tekstów typu: przeszczep sobie z jajek, bo to nie jest zabawne. [...]

Siemka ćwiczyłem pół roku podnosiłem 75 kg teraz miałem przerwę prawie cały kwiecień i mi spadło teraz mam konkurs 1 czerwca co zrobić żeby podnieś dużo na klatę co wziąć (coś z apteki) ćwiczę od 4 dni tym planem. podajcie ile mogę wycisnąć na klatkę ??? 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x [...]